현미밥 다이어트에 어느정도 효과가 있나요?

다이어트에 현미밥 식사를 많이 하는데 일반 쌀밥과 비교하여 어느정도 다이어트에 효과가 있는지 궁금합니다.

또 일반 쌀과의 혼합비율은 어느 정도가 적합한지?