다이어트를 위해 먹는 경우 현미와 백미의 비율은 어느정도가 적합할까요?

Question

다이어트에 도움이 되려면 현미와 백미의 비율을 어느정도로 하는 것이 적합할까요? 현미와 백미외에도 다이어트에 도움이 될만한 잡곡에는 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트에 도움이되는 정해진 비율은 없습니다. 다만 현미를 많이 넣는경우 소화에 어려울수있으니 유의하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 하기 위해서 현미를 먹는다는 것은 소화가 잘 안 되는 경우도 있습니다 그렇기 때문에 처음에는 50% 50%로 서로 섞어서 해 보시고

소화가 잘되거나 적응이 되시면 현미 비율을 높이시면 될 것 같습니다