현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?

Question

요즘 또 다이어트에 관심을 갖게 되네요 ㅋㅋ현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?건강상 생각하면..... 쌀, 현미등 비율등이 있을꺼 같은데 궁금합니다.

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.흰쌀밥의 경우 도정된 쌀이기때문에 혈당이 급격히 올라가 혈당스파크가 발생할수있기때문입니다. 이에반해 현미밥이나 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이됩니다.잡곡과 흰쌀의 비율은 기호에 따라 정하시면 됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.현미의 쌀눈에는 아주 풍부한 영양소가 함유되어 있으며,이 중에는 다이어트에 도움이 되는 영양소도 있는데요. 비타민B, 비타민E, 철분, 무기질 등 많게는 백미의 4배 가량 함유되어 백미를 섭취했을 때보다 쉽게 영양을 챙길 수 있죠.또한 다이어트를 하게 되면 피하기 힘든 변비에도 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부하여 큰 포만감을 가져오며 거친 식감 때문에 오랜 시간 씹어야 하기 때문에 과식을 예방해주는 효과도 있습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 현미쌀은 다이어트에 도움을 주는 식품 중 하나로써, 현미는 상대적으로 보다 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다. 이로 인해 소화를 도와주고 배변활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.현미쌀은 밥을 해서 섭취하면 기존의 백미쌀보다 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 현미쌀을 사용할 때는 쌀과 현미를 1:1 비율로 혼합하여 사용하는 것이 일반적입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.대부분 쌀밥으로 식사를 하게 되면 몸에 소화를 시키는 과정에서 흡수되는것이 당분으로 저장이 되지만현미를 드시면 당분으로 저장되는것을 막아 줍니다.그래서 다이어트 하시는 분들에게는 좋지만 처음부터 현미밥만 드시면 소화를 잘 못 시킬수 있습니다.그렇기 때문에 5:5 정도로 섞어서 드셔 보시길 바랍니다.

식습관·식이요법

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현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?