현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?

Question

요즘 또 다이어트에 관심을 갖게 되네요 ㅋㅋ

현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?

건강상 생각하면..... 쌀, 현미등 비율등이 있을꺼 같은데 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

흰쌀밥의 경우 도정된 쌀이기때문에 혈당이 급격히 올라가 혈당스파크가 발생할수있기때문입니다.

이에반해 현미밥이나 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이됩니다.

잡곡과 흰쌀의 비율은 기호에 따라 정하시면 됩니다.

제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요

오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.현미의 쌀눈에는 아주 풍부한 영양소가 함유되어 있으며,이 중에는 다이어트에 도움이 되는 영양소도 있는데요. 비타민B, 비타민E, 철분, 무기질 등 많게는 백미의 4배 가량 함유되어 백미를 섭취했을 때보다 쉽게 영양을 챙길 수 있죠.

또한 다이어트를 하게 되면 피하기 힘든 변비에도 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부하여 큰 포만감을 가져오며 거친 식감 때문에 오랜 시간 씹어야 하기 때문에 과식을 예방해주는 효과도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

현미쌀은 다이어트에 도움을 주는 식품 중 하나로써, 현미는 상대적으로 보다 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다. 이로 인해 소화를 도와주고 배변활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

현미쌀은 밥을 해서 섭취하면 기존의 백미쌀보다 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 현미쌀을 사용할 때는 쌀과 현미를 1:1 비율로 혼합하여 사용하는 것이 일반적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 쌀밥으로 식사를 하게 되면 몸에 소화를 시키는 과정에서 흡수되는것이 당분으로 저장이 되지만

현미를 드시면 당분으로 저장되는것을 막아 줍니다.

그래서 다이어트 하시는 분들에게는 좋지만 처음부터 현미밥만 드시면 소화를 잘 못 시킬수 있습니다.

그렇기 때문에 5:5 정도로 섞어서 드셔 보시길 바랍니다.