헬스를 하는 초보자 입니다.
마른 체질을 개선하기위해 벌크업을 하려하는데 쉽지가않네요. 벌크업할수있는 식단과 음섭섭취방법이 궁굼합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
마른체질이라면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수가 평소 3회 였다면 4회로 늘려주시고 늘리기가 어렵다면 간식을 2회 추가하는것이 좋겠습니다.
또한 매끼니 단백질을 포함한 식사를 진행해주시고
이후 탄단지 비율을 따져가면서 식사를 하시면 되겠습니다.
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