귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
안녕하세요
요즈음 슈퍼에서 귤을 많이 사다가 먹고 있는데요
귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
비타민이 많이 들어있다고 얼핏 들은거 같은데요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
귤에는 각종 비타민을 시작으로 무기염류, 식이섬유 등 건강 관리에 탁월한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
귤에 가득한 비타민C는 강력한 항산화 효과로 우리 몸의 면역력을 강화해주어 감기 예방에 도움이 됩니다. 또, 혈관에 콜레스테롤이 침착되는 걸 막아줄 뿐만 아니라, 피부 미용에도 큰 도움이 됩니다.
귤에는 항산화, 항염증에 효과가 있는 플라보노이드, 젖산을 분해해 피로를 없애주는 구연산, 귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 변비를 해소하고 설사를 억제하는 효과가 있는 식이섬유인 펙틴 등이 다량 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
귤에는 감기예방에 도움을 주는 비타민c가 풍부하며
골다공증의 위험을 낮추는 베타크립토잔틴을 오렌지보다 약 15배이상 많이 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
귤에는 대표적인 영양소는 섬유질 그리고 비타민 C 비타민B1등이 있습니다.
그리고 칼슘이나 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어서 피부 미용이나 감기 예방 등에 도움을 많이 줍니다
안녕하세요.
귤에는 비타민 C 외에도 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼륨 : 혈압 조절, 나트륨 배출 촉진에 도움이 됩니다.
칼슘 : 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.
마그네슘 : 근육 기능 유지, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
식이섬유 : 포만감 유지, 배변 활동 원활화에 도움이 됩니다.
귤은 다양한 영양소가 풍부한 과일로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 겨울철에 비타민 C를 보충하기에 좋은 과일이지만, 귤은 1회 2~3개를 섭취하는 것이 적당합니다. 귤을 많이 섭취하면 속쓰림, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
