귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?

Question

안녕하세요

요즈음 슈퍼에서 귤을 많이 사다가 먹고 있는데요

귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?

비타민이 많이 들어있다고 얼핏 들은거 같은데요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

귤에는 각종 비타민을 시작으로 무기염류, 식이섬유 등 건강 관리에 탁월한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

귤에 가득한 비타민C는 강력한 항산화 효과로 우리 몸의 면역력을 강화해주어 감기 예방에 도움이 됩니다. 또, 혈관에 콜레스테롤이 침착되는 걸 막아줄 뿐만 아니라, 피부 미용에도 큰 도움이 됩니다.

귤에는 항산화, 항염증에 효과가 있는 플라보노이드, 젖산을 분해해 피로를 없애주는 구연산, 귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 변비를 해소하고 설사를 억제하는 효과가 있는 식이섬유인 펙틴 등이 다량 함유되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

귤에는 감기예방에 도움을 주는 비타민c가 풍부하며

골다공증의 위험을 낮추는 베타크립토잔틴을 오렌지보다 약 15배이상 많이 함유하고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

귤에는 대표적인 영양소는 섬유질 그리고 비타민 C 비타민B1등이 있습니다.

그리고 칼슘이나 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어서 피부 미용이나 감기 예방 등에 도움을 많이 줍니다

Answer 4

안녕하세요.

귤에는 비타민 C 외에도 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨 : 혈압 조절, 나트륨 배출 촉진에 도움이 됩니다.

칼슘 : 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.

마그네슘 : 근육 기능 유지, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

식이섬유 : 포만감 유지, 배변 활동 원활화에 도움이 됩니다.

귤은 다양한 영양소가 풍부한 과일로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 겨울철에 비타민 C를 보충하기에 좋은 과일이지만, 귤은 1회 2~3개를 섭취하는 것이 적당합니다. 귤을 많이 섭취하면 속쓰림, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.