아침 공복에 먹기 좋은 음식이 뭐가있나요?
공복에 안좋은 음식들이 많다고해서 뭘먹어야될짗고민입니다. 공복에 먹기좋은 음식과일은 뭐가있을까요?
1. 당근
: 각종 비타민, 카로틴, 섬유질, 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 배변을 촉진해주고 특히 당근을 생즙으로 갈아 마실 경우 혈압조절에 좋습니다.
2. 감자
: 감자에 함유된 녹말성분이 위를 보호해주고, 감자를 생으로 갈아마시면 위궤양 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 사과
: 아침에 먹는 사과는 금 이라는 말이 있듯이 위장기능을 활성화시켜 주는데요.
소화를 돕고 배변활동을 촉진시켜주고 포만감도 유지해줍니다.
4. 달걀
: 대표적인 완전식품이자 저칼로리 고단백식품 단백질입니다. 뿐만 아니라 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여 줘 다이어트에 도움을 줍니다.
5. 양배추
: 위를 튼튼하게 해주는 대표적인 야채로 양배추가 있는데요.
섬유질, 비타민, 식이섬유가 풍부해 빠르게 포만감을 느껴줍니다.
6. 메밀
: 소화기관을 부드럽게 해줘 공복에 먹기 좋은 음식으로 비타민, 단백질, 철 성분도 풍부히 함유돼 있기 때문에 영양 면에서도 뛰어납니다.
7. 오트밀
: 위에 보호막을 형성해 위장내벽을 보호, 풍부한 섬유질은 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.
8. 블루베리
: 항산화물질이 풍부한 블루베리는 기억력을 높여주고 신진대사와 혈압을 조절해주는 효과가 있어 아침에 먹으면 가장 좋은 과일입니다.
9. 꿀
: 체내 에너지를 전달, 뇌 활동을 활성화 시키고 기분을 좋게 하는 호르몬인 '세로토닌'분비를 촉진. 피로회복에 좋으며 장운동 촉진에 좋습니다.
안녕하세요. 하얀삵262입니다.
저도 즙종류 사과즙 양파즙 포도즙
먹어봤는데
아침에는 시원한우유에 미숫가루 해서 마시면
공복감도 없고 아주 좋더라고요.
영양도 챙기고 다이어트에도 도움되시길 바래요.
아침공복에 홍삼엑기스가 좋습니다.
사포닌이 가득한 홍삼은 면역력증강 혈행개선 기억력 개선 피로회복등 다양한 기능을 하는데요.
공복에 드셔야 훨씬 효능이 뛰어나다고 합니다.
안녕하세요. 미어캣입니다.
아침 공복에 좋은 과일 소개해드립니다.
바나나죠. 바나나에는 비타민C와 혈압조절, 식이섬유가 풍부하고(변비탈출)
심혈관건강에 아주 좋다고 합니다.
안녕하세요. 상냥한종다리19입니다.
장이 별로 안 좋으시면 아침에 빵은 안 드시는 걸 추천드립니다.
아침을 아예 안 먹고 물로만 버티면서 점심을 드시는 걸 추천드려요
제가 장이 안 좋아서 아침을 잘 안 먹는데 먹게 된다고 하면 항상
미숫가루나 비타민 주스를 먹었습니다 생각보다 포만감이 있어가지고 이 방법도 괜찮아요
