삼각김밥은 영양소가 부족할까요?

Question

회사 점심시간에 밥이 먹기 힘들어서 항상 삼각김밥 두 개를 먹는데요 근데 혹시 삼각김밥 두 개 가지고는 영양소가 많이 부족할까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

삼각김밥의 주성분은 탄수화물로 단백질과 식이섬유 식품 섭취를 추가로 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

예전보다 삼각김밥 같은 경우에 영양이 많이 좋아지긴 했지만

영양적으로 많이 부족한건 사실 입니다.

Answer 3

안녕하세요.

삼각김밥은 밥, 단백질, 야채 등으로 구성돼 기본 영양소를 제공하지만, 한 개의 열량이 약 200kcal로 성인 하루 권장 칼로리의 10%에 해당하므로 두 개를 먹어도 영양소가 부족할 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 다양한 종류를 선택하고, 과일이나 채소를 함께 섭취하며, 우유나 두유를 마셔 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

만약 부족하다면 점심 전후에 간식으로 과일이나 채소를 먹거나, 저녁 식사를 균형 있게 챙기는 것이 도움이 됩니다.