운동 중독 와이프가 걱정입니다. 어쩌죠?
최근에 병원 검진에서 혈액검사를 받았는데 고지혈증이라고 1년치 약을 받아왔습니다.
매일 닭가슴살을500g씩 먹고 8년 정도를 그렇게 살아온거 같아요.
의사샘이 닭고기 양을 줄이고 탄수화물도 좀 먹고 그러라는데 쌀은 입에 대지도 않아서 걱정입니다.
여자들은 왜 쌀을 먹으면 살이 찐다고 생각하는지 이해가 되지 않습니다.
아무튼 만약 저 식습관을 계속 유지한다면 건강이 어떻게 될까요ㅜ
안녕하세요.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
8년여간 지속된 매일 500g 닭가슴살 식단이 저탄고지도 아닌, 신체 밸런스를 무너뜨릴 수 있는 고단백 편식으로 보실 수 있습니다. 현재 진단받으신 고지혈증을 악화시킨 요인일 수 있습니다.
아내분의 식단에서 우려되는 점이 건강한 지방의 결핍입니다. 적절한 불포화지방과 포화지방 섭취가 부족하면 혈중 콜레스테롤 조절 능력이 떨어지며 여성 호르몬 체계에 혼란이 올 수 있습니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 줄이는 대신 좋은 지방을 채워 에너지를 얻는 방식이나, 현재 아내분은 에너지원 없이 단백질만 과하게 섭취하시게 되면 몸이 대사 스트레스 상태에 놓여있을 수 있습니다.
과도한 단백질 대사 과정에서 발생하는 질소 노폐물은 신장에도 부하를 주게됩니다. 요산 수치를 높이게 되고 혈관 염증을 유발하고 고지혈증을 유도할 수 있습니다. 그리고 탄수화물이 극도록 부족하게 되면 몸은 근육을 분해해서 에너지로 쓰게 되고, 기초대사량을 낮추고 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.
닭고기에 치중된 단백질을 등푸른생선(오메가3), 달걀, 두부, 육고기, 우유, 치즈, 해산물로 다양화해서 지방 섭취 균형을 맞춰야 한답니다. 쌀밥이 부담되시면 보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박, 오트밀 같이 식이섬유가 많은 복합 탄수화물을 하루 순탄수 70g~100g이라도 섭취해야만 대사가 정상화되어 고지혈증 약 효과도 잘 볼 수 있겠습니다. 이대로 지속되시면 만성 신부전, 혈관 노화 가속화가 우려될 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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