성인 남성 하루 단백질 섭취량은 얼마 정도 인가요?

Question

성인 남성 하루 단백질 섭취량은 얼마 정도 인가요?

성인 남성 하루 다이어트 목적으로 단백질 섭취량은 얼마나 먹는게 제일 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

건강한 성인 남성을 기준으로 살펴보면, 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 대략 1kg당 0.8g에서 1.2g 정도입니다. 이는 일반적으로 70kg의 성인 남성이 하루에 약 56g에서 84g의 단백질을 섭취하는 것을 의미합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

성인 남성 같은 경우는 대략적으로 몸무게가 70 키로 정도 나갔을 경우 대략 70g 정도에 단백질이 필요합니다.

물론 운동이나 몸무게 여러 가지 것에 따라서 다르긴 합니다