성인 남성 하루 단백질 섭취량은 얼마 정도 인가요?
성인 남성 하루 다이어트 목적으로 단백질 섭취량은 얼마나 먹는게 제일 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
건강한 성인 남성을 기준으로 살펴보면, 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 대략 1kg당 0.8g에서 1.2g 정도입니다. 이는 일반적으로 70kg의 성인 남성이 하루에 약 56g에서 84g의 단백질을 섭취하는 것을 의미합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인 남성 같은 경우는 대략적으로 몸무게가 70 키로 정도 나갔을 경우 대략 70g 정도에 단백질이 필요합니다.
물론 운동이나 몸무게 여러 가지 것에 따라서 다르긴 합니다
