식이섬유가 들어있는 식품들이 변비에 좋은 이유가 있을까요?

Question

요즘 왜 그런지 모르겠는데 변비가 자주 생겨서 속이 항상 더부룩한데 변비에 좋은것들 찾아보면 대부분 식이섬유가 많이 들어있는걸 추천해주더라구요 혹시 식이섬유가 어떤 이유때문에 변비에 좋은가요???

Answer 1

안녕하세요.

식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있습니다.

그래서 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하고 소화가 되지 않아서 대변과 같이 나옵니다.

변비는 수분이 없기 때문에 수분이 있어야 변이 잘 나옵니다.

또한, 수용성 식이섬유는 장내 미생물의 먹이가 되서 장의 유익균에 도움이 되어 장 건강에 도움이 됩니다.

참고부탁드립니다.

감사합니다 .

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식이섬유는 우리가 잘 흡수를 못해요

그렇다 보니깐 장에서 여러가지 물질과 흡착을 해요

흡착을 하면서 부피가 커지는데

부피가 커진 식이섬유가 장벽을 자극하면서 장운동이 활발해 지면서

변비를 개선하는 원리 랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식이섬유는 소화가 되지않고 그대로 배출되기때문에

변비예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있습니다.