건강관리
느긋한돌고래111
아침을 굶는사람과 챙겨먹는 사람 중 어떤 사람이 더욱 건강한가요?
아침을 꾸준하게 먹어주는 사람과 먹지않는 사람의 차이가 있는건가요?
누가 더 건강한 생활을 할 수 있는 사람인지 궁금합니다.
아침은 꼭 먹어주는게 좋나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다
아침 식사 여부에 따른 건강상 우위는 개인의 대사 상태와 영양 구성에 따라서 결정이 된답니다.
아침 식사는 잠자던 신진대사를 깨우고 뇌에 포도당을 공급해서 오전 시간의 집중력과 인지 기능을 높여줍니다. 규칙적인 아침 식사는 인슐린 감수성을 개선해서 점심, 저녁의 급격한 혈당 상승을 억제해주고, 추후 과식을 예방해서 심혈관 질환과 당뇨 위험을 낮추는데 유리하답니다.
아침을 거르시는 경우(간헐적 단식), 인슐린 수치를 낮게 유지해서 체지방 연소를 촉진하고 세포 자가포식(Autophagy) 효과를 기대할 수 있겠습니다. 이는 평소 혈당 조절 능력이 건강한 사람에게 해당하고, 보상 심리로 인해서 고탄수화물 위주 불규칙한 식사를 하게 된다면 대사 증후군 위험이 높아질 수 있습니다.
무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다. 설탕, 정제 탄수화물 위주의 식사를 할 바에 공복을 유지하는 것이 낫고, 단백질/건강한 지방이 풍부한 식단을 규칙적으로 섭취할 수 있다면 아침 식사를 하는 쪽이 전반적으로 생체 리듬 유지와 장기적인 건강 관리에 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
채택된 답변아침을 챙겨 먹으면 공복 시간을 줄여 혈당 수치를 안정시키고 뇌에 필요한 포도당을 공급함으로써 오전 시간의 집중력 향상과 과식을 방지하는 대사 조절의 이점을 누릴 수 있습니다. 반면 식사를 거르면 에너지 부족으로 인해 근육 손실이나 피로감이 생길 수 있으나, 개인의 활동량과 체질에 따라 영양 균형만 잘 맞춘다면 식사 여부 자체보다 하루 전체의 총 섭취 영양소 질이 건강한 생활을 결정하는 핵심 지표가 됩니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아침 식사를 챙겨 먹는 사람과 굶는 사람 중 더 건강하다고 단정 짓기는 어렵지만, 전반적으로 아침을 챙겨 먹는 사람이 건강한 생활을 할 가능성이 큽니다.
아침 식사는 뇌에 에너지를 공급해 오전 시간의 집중력을 높여줄 뿐만 아니라, 점심과 저녁의 과식을 막아 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 반면, 아침을 습관적으로 거르면 공복 시간이 길어져 몸이 에너지를 축적하려는 체질로 바껴서 비만이나 당뇨 같은 질환의 위험이 높아집니다.
아침에는 단백질과 식이섬유가 포함된 가벼운 식사를 꾸준히 하는것이 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
사실 크게 차이가 없습니다.
굶는다 하더라도 점심과 저녁을 어떻게 다스리느냐에 따라 다라지고
굶지 않아도 나머지 점시과 저녁을 대충 먹으면 도토리 키재기 입니다.
다만 삶의 효율과 에너지 측면에서는 아침에 먹는 것이 좋습니다.
아침이라는 특성상 하루의 첫 시작이기에 아침의 식사는 에너지 공급을 하고 두뇌와 모든 신체에 에너지를 주기 때문에 굉장히 도움이 됩니다.
감사합니다.