살안찌게 많이 먹는방법이 진짜 있나요?

Question

친구가 먹는방법만 바꿔도 살이 덜찐다고 하더라구요

저는 많이 먹고싶은데 살은 안찌고 싶거든요

모순이긴하네요

야채 먼저 먹는게 좋다고 하던데 그이유가 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 야채 위주로 먼저 먹고 그 다음 단백질이 있는 고기류 그리고

마지막에 탄수화물인 쌀밥을 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

야채를 먼저 먹으면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄일 수 있고, 칼로리 섭취를 제어할 수 있어서 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다