육아스트레스는 어떻게 푸나요?
하루 하루 쌓여가는 육아스트레스를 어떻게 해소하는게 좋을까요?너무 힘들어서 아이에게 소리지르고 말았어요 어떻게 해소하는게 좋을까요?? 답답하고 속상하고 풀곳이 필요해요 살도찌구요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.육아스트레스를 푸는 것은 의외로 간단합니다.
육아를 분리하면 됩니다
남편이나 혹은 친정 부모님 등 육아를 대신해줄사람에게 한달에 1번 2번 정도는 (사람의 스트레스에 따라다릅니다.)
육아를 벗어나고 자신의 취미생활이나 즐거운 활동들을 할수있도록 하면 좋습니다.
옛말에 건강한 정신에 건강한 신체가 깃든단 말이있습니다.
내 정신이 건강해야지 육아하는 아이도 건강한 영향을 받을수있습니다.
누구나 스트레스 받고 그것때문에 고민하고 또 화를 내고 화를낸것때문에 스트레스받고 스스로 자책하고 우울하고 이것들의 반복이 될수있기에 그것의 고리를 끊는것은 잠시나마육아를 쉬는것이 좋습니다.
힘내십시요!!
우리에게 축복인 아이는 정말 사랑하지만 그 육아 스트레스는 말도 못하게 힘듭니다. 그 스트레스가 쌓여서 아이한테
하지 말아야 하는 소리를 지르거나 하게 되는 겁니다. 저도 아이를 키워 봤지만 독박 육아는 정말 힘든데 이 때는 아빠가 육아 참여를 더 해줘야 엄마가 쉬는 시간이 생깁니다. 스트레스를 풀 수 있는 방법은 하루 정도 아빠한테 맡겨 놓고 나가서 아무 생각 없이 휴식을 취하는 게 제일 좋습니다. 가벼운 산책, 요가, 운동은 스트레스를 줄여 주어 마음의 안정을 찾게 되니 꼭 자기만의 시간을 갖는 게 중요합니다!
