안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
다이어트를 오랫동안 하면서 느꼈던것은
포만감있는 음식을 나눠 먹고 좋아하는 운동을 만들어 즐기며 하면 오랫동안 다이어트를 꾸준히 할수 있을것같아요.
보통 탄수화물이 섭취되는 시간은 5-6시간 , 지방은 7-8시간이 걸리므로
취침전 5시간 정도 전이 좋을것같습니다.
다만 시간을 정해놓아도 그전에 열량을 다 채운다면 시간을 정해놓는 의미가 없으므로
포만감있는 식품(곤약,계란,두부,다시다...)으로
선택하여 나만의 다이어트를 찾는 것이 좋을것 같습니다.
도움이 되셨다면 추천부탁드려요 ^^
