다이어트를 위해 저녘 몇시부터 먹지않는것이 도움이되나요?

Question

질문 그대로 체중이 너무 많이 나가 다이어트를 하려고 하느내 보통 저녁몇시이후에 먹지 않는것이 도움이 되는지 궁금 합니다

밤에 먹는것이 아주 좋지 안아서요

Answer 1

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

다이어트를 오랫동안 하면서 느꼈던것은

포만감있는 음식을 나눠 먹고 좋아하는 운동을 만들어 즐기며 하면 오랫동안 다이어트를 꾸준히 할수 있을것같아요.

보통 탄수화물이 섭취되는 시간은 5-6시간 , 지방은 7-8시간이 걸리므로

취침전 5시간 정도 전이 좋을것같습니다.

다만 시간을 정해놓아도 그전에 열량을 다 채운다면 시간을 정해놓는 의미가 없으므로

포만감있는 식품(곤약,계란,두부,다시다...)으로

선택하여 나만의 다이어트를 찾는 것이 좋을것 같습니다.

도움이 되셨다면 추천부탁드려요 ^^

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 우선 저녁을 최대한 가볍게 드시는 것이 좋은데 취침 시간에 따라서 조금은 다른 거 같습니다 일찍주무신다고 하시면 조금 일찍 하는것이 좋습니다 잠자기 4시간 정도 전에 식사를

마치는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정확한 저녁식사시간보다는 다음날 식사까지 최소 12시간 공복을 유지하는것이 좋습니다