제가 식단을 해야하는데 어떡해 해야할까요

일단 지금은 저심애 요커트 먹고 저녁을 일찍 먹는데 저녁에믄 채소랑 밥을 먹는데 점심애 야채랑 밥 먹고 주녁에 여커트을 먹을까요? 아니면 좋은 식단이 잇으면 말 해주세요