아이들이 조미김의 짭잘한 맛 때문에 자주 찾고 잘먹는데요.
김을 많이 먹어도 영양에 괜찮을가요?
어떤걸 좀더 보충해주면 좋을지 알려주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 겨울에는 조미김보다 구워서 간장과 참기름과 섞어서 찍어 먹거나 밥을 싸먹을때 밥에 약간 발라서 먹으면 더 좋고 여기에 달걀후라이와 함께 먹으면 맛도 좋고 아이들이 좋아하고 영양도 더 좋습니다.
김의 1회 권장 섭취량은 2.2g 정도로 절단된 1인용 조미김으로 환산하면 4~5장 정도가 됩니다.
과다 섭취하지않고 적정량만 섭취해 준다면 문제되지 않습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
김만 먹어도 될 만큼 김에는 풍부한 영양소가 많은데 조미김이 소금이 많이 묻어 있을 경우 아무래도 건강에 좋지는 않으니 구워서 간장을 찍어 먹는 것이 더 좋을 것 같습니다
