따듯한 우유 마시기, 휴대폰 사용 최소화하기 등등 다양한 방법을 해봤는데 잠들기가 쉽지 않네요..
아무래도 머릿속에 생각이 많은게 제일 큰 이유같긴 해요
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
질문자님이 걱정이 많으신가봅니다.
원래 생각을 많이하면 잠이 쉽게 오지 않습니다. 생각을 좀 줄여보는건 어때요
안녕하세요. ENCORE입니다.
잡념을 비워내는데 명상만큼 좋은건 없습니다.
가부좌 틀고 앉아서 명상을 해보세요.
끊임없이 나에게 질문하고 답하는 시간을 가지고 나면
잡념도 사라지고 뇌가 맑아지는 느낌이 들더군요.
한 번 트라이 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 레이니허트입니다.
저같은경우 양 엄지발가락을 구부리고 한참 힘을 주고 있습니다.
과학적으로도 근거가 있다고 하네요 ㅎㅎ
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