허리 통증이후 물리치료기간 및 운동가능시기 질문드립니다.
약 2주전 박스를 들다가 허리를 삐끗했습니다. 통증이 심하여 바로 다음날 정형외과를 방문하여 물리치료를 받고 근이완제, 소염제, 위장약등을 일주일치를 처방받아 복용했습니다. 의사선생님은 근육통 같다고 하셨습니다. 현재는 허리통증도 거의 없고 일상생활에 아무 지장이 없습니다. 주위에서 아프지 않더라도 물리치료는 그래도 당분간은 계속 받아야한다는 얘기를 좀 들어서요...지금 현재 허리에 통증이 없어도 물리치료를 당분간은 계속 받아야할까요?? 그리고 제가 운동을 하는데요~주로 스쿼트, 런지, 런닝등의 운동을 하고있는데 운동은 언제부터 하면 괜찮을까요?? 허리를 다친날은 10/11일이었고 병원치료는 10/12일부터 받았습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서진우 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물리치료의 장점는 통증의 완화 효과 및 만성염증을 줄여주는 효과입니다.
현재 통증이 아예 없는 상태라고 한다면 물리치료를 지속할 이유는 크게 없다고 생각됩니다.
운동치료 같은 경우에는 급성기, 보통은 수상 2주까지는 체중부하가 안되는 운동부터 하는게 좋지만
현재 거의 2주정도 되었고 통증이 거의 없고 일상생활을 하실 정도로 회복되었다면 운동을 시작하는 것이 도움이 되겠습니다.
스쿼트, 런지, 러닝 등의 운동은 모두 도움이 되지만 통증을 다시 유발시킨다면 운동을 멈추던지 난이도를 낮추는 식으로 진행하여야겠습니다.
운동치료에서 가장 중요한 것은 통증을 재발시키지 않으면서 천천히 기능적인 회복을 이뤄가는 것입니다.
조급해하지 않으시길 바랍니다.
쾌차하시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 허리를 삐끗했을 경우에는 요추 염좌일 경우가 높아요
급성적인 요추 염좌로 통증이 생겼을 땐 적절한 대처를 하는 게 중요해요.
먼저 허리를 삐끗한 직후에는 냉찜질을 하는 게 좋구요 초기에는 손상된 근육이 붓고 열이 나므로 냉찜질을 해 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉혀야 합니다.
또 손상 부위의 온도가 내려가면 몸은 온도를 높이기 위해 손상 부위의 혈류량을 늘리는데요 이로 인해 혈액 순환이 잘 되면서 손상된 조직이 빠르게 회복될 수 있습니다.
병원에서 치료후에 크게 통증이 없었다고 하면 낮은 강도의 운동부터 하셔도 될것으로 생각됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 허리문제를 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리문제에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
(자세가 잘못된 경우 허리에 압력이 가해지는 힘이 커져서 허리통증이 심해질 수 있습니다.)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리디스크나 협착증등의 증상일 수 있으니
병원(보통 정형외과)에 주기적으로 내원하시고 상담을 받으시는것이 좋습니다.
(허리에 문제가 있으면 다리가 저리거나 감각저하가 나타날수도 있습니다.)
수슬적인 방법으로 치료할수도 있고 비수술적인 방법으로 치료할 수 도 있습니다만,
이러한 기준은 엑스레이 등의 자료가 필요하여 확답드릴수가 없습니다.
일단, 허리에 부담을 주는 행동을 하시면 안됩니다.
특히, 허리를 구부렸다 펴는 행동이 안좋으신데,
예로, 물건을 들때 허리를 편채로 들어야 하십니다.
보통 급성허리통증의 경우, 한달정도 쉬시면 자연스럽게 치유되는것이 보통이므로 휴식을 많이 취하셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리문제의 경우 정형외과 등에 가셔서 물리치료를 받으시고, 평소보다는 허리를 덜 쓰시셔야합니다.
(다만, 완전히 누워만 있으면 오히려 악화될 수 있으니, 천천히 워킹하는등의 가벼운운동을 꾸준히 하셔야합니다.)
약물치료를 하셔야할수도 있습니다.
(약물치료의 대표로는 비스테로이드성 소염진통제와 근육이완제 입니다.)
통증이 계속되시면 추후에 수술(수핵용해설, 디스크절제술, 등)이나 주사요법이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일종의 허리디스크나 협착증 또는 측만증의 증상으로 보이나
허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,
병원(정형외과)에 가셔서 얼른 진료를 받으시는것이 좋습니다.
(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)
특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.
기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면
MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.
기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.최소 2-3주간은 스쿼트 런지 런닝 이상의 운동은 권유드리지 ㅇ낳습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요추부위 염좌가 발생한 뒤에 통증이 호전되었다면 반드시 물리치료가 필요하지 않습니다. 다만 증상이 호전되었더라도 바로 무리한 활동 및 운동을 한다면 염좌가 재차 더 심하게 발생할 수 있기 때문에 당분간 약 1-2주는 더 쉬어주시고 이후부터 서서히 운동을 시작하시길 권고드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 현재 통증이 없다면 크게 장기간 받을 필요는 없습니다.
정확한 상태를 알지 못하기에 가능하면 담당 의사분과 상의 바랍니다.
또한 운동 하는데에도 크게 문제되지 않겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
