잠이 너무 안오는 학생인에 어떻하죠?

Question

진짜 잠이 너무 안와요 처음에는 완전 암흑에서 자려고 했는데 잠이 안오고 백색소음키고 있어도 잠이 안오고 엄청 운동하고 자는데도 안오고 따뜻한 우유 마시거나 양세는데도 잠이 안와요.

학생인지라 수면제는 안될 것 같은데 도와주세요 뭐 한대 맞고 기절해야 할까요...

Answer 1

불면증 같은데요

수면센터 병원에 가셔서 불면증 치료를 하시는게 좋겠습니다.

계속 그게 반복되면 건강에도 치명적 이거든요

피곤한데도 잠이 안온다면 그건 심각한 불편증 이라고 보셔야 되고

부모님께 말씀드려서 같이 수면클리닉에 가시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 불면증으로 고생하고 계시군요.

저도 불면증으로 몇 년을 고생했습니다.

운동도 하고 책도 읽고 영어 뉴스도 틀어놓고 asmr?이런 것도 들어보았어요.

저는 병원도 다니면서 수면제도 받았는데 딱히 효과도 없었어요.

마음만 더 불안해질 뿐이였죠.

그런데 의사 선생님이랑 상담을 했는데

잠이 안오면 그냥 마음을 내려 놓고 잠을 자지 말라고 하시더라구요.

물론 다음날 너무 힘들긴 하지만.. 그렇게 며 칠 지나보니

잠이 와 죽겠더라고요. 그러고 불면증이 좀 나아졌습니다.

지금도 잠자는 시간이 길지는 않지만 그냥 받아들이고 잠오는 날은 푹자고

안자는 날은 마음을 비우고 책을 잃거나 영화를 보곤 합니다.

잠도 약간 체질이 있는 것 같아요. 많이 자는 사람들도 있고 상대적으로 잠이 적은 사람도 있는 것 같습니다.

우선 심리적 안정이 제일 먼저 인 것 같아요.

잠이 안온다고 불안해하지 마시고 그냥 받아들이고 최대한 마음을 안정시키는데 집중해보세요.

Answer 3

배달 알바를 한번 해보세요, 피곤해서 바로 잠들수 있을것 입니다.

현재 너무 고민거리가 많은건 아니신지 모르겠네요,

한번 병원에 가서 상담받아보세요

Answer 4

생각이 복잡하면 그럴 수 있습니다. 저 포함 그런 사람 많아요. 혹시 스마트폰을 많이 사용하시나요? 만약 그렇다면 잠들기 전에는 조금 자제하시기 바라고요. 저의 경우를 말씀드리자면 일단 자려고 눈을 감으면 의식적으로 움직이지 않으려고 해요. 한 번 뒤척이면 15분은 날라가더라고요. 최대한 편한 자세로 눈을 감았으면 몸을 뒤척이고 싶어도 참고 가만히 있어 보셔요. 그럼 어느 순간 잠에 듭니다.