탄수화물과 지방의 역할은 무엇이며, 균형 잡힌 식단을 위해 어떻게 조절해야 할까요?

Question

탄수화물과 지방의 역할은 무엇이며, 균형 잡힌 식단을 위해 어떻게 조절해야 할까요?탄수화물과 지방이 식단에서 하는 역할과 균형잡힌 식단을 유지하기 위한 조절 방법에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄수화물은 주된 에너지원 이며. 식이섬유를 제공됩니다. 식단에서 45~65% 비중을 두고 섭취하면 좋습니다. 단백질은 근육형성 및 대사 촉진. 포만감을 주며. 15~25% 비중을 두며 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물은 우리 몸에 에너지를 사용하기 위해서

있는 영양소로 꼭 필요한 영양소 입니다 그리고 지방은 우리 몸을 보호하기 위한 것으로 지방이 너무 없어도 몸에 균형이 깨집니다