혈압약을 먹는 사람은 평소에 나트륨 섭취를 어느 정도 해야 하는지 궁금합니다.

Question

혈압이 높은 사람은 평소에 소금 섭취를 줄이라고 합니다.

그렇다고 너무 저염으로 먹으면 문제가 될 수도 있다고 하던데

고혈압 약을 10년째 복용하고 있는 가족이 있습니다.

싱겁게 먹기는 하는데, 맛이 없으니 괴로워 하고 있는데 고혈압환자의

적정 소금 섭취는 얼마가 적당한가요?

Answer 1

고혈압 환자는 일반적으로 하루에 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 권장되며, 이상적으로는 1,500mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 너무 저염식으로 먹으면 영양 불균형이 생길 수도 있으므로, 적절한 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 향신료나 허브를 사용하여 음식의 맛을 높이는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 싱겁게 먹는 것이 괴롭다면, 조금의 나트륨 섭취를 하면서 조절하여 맛을 찾는 방법을 시도하는 것이 좋습니다.