고혈압 환자는 하루 나트륨 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

정상적으로 우리나라 사람은 나트륨 섭취를 5g정도 권장한다고 알고 있습니다.

그런데 고혈압이 있는 사람은 나트륨을 제한하라고 하는데

적정 섭취량이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고혈압을 가진 사람들은 하루에 2~3g 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

고혈압 환자의 적정 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. (약 1티스푼) 나트륨 섭취량을 조절하기 위해 가공식품 섭취를 제한하고, 직접 조리를 하며 식품 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.

짠 음식을 피하고 칼륨 섭취를 늘리는 것도 혈압 조절에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취량을 줄일 때는 점차적으로 줄이는 것이 좋으며, 생활습관 개선과 함께 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반인들 같은 경우는 나트륨 섭취량이 5g 정도인데 고혈압이 있는 분들 같은 경우는 1.5g 정도입니다