견과류는 실제로 다이어트 도움이 될까요?

Question

제가 요즘 다이어트를 열심히 하고 있는데 아침 밥은 먹지 않고 견과류만 먹는데요 그런데 혹시 견과류는 다이어트에 도움이 될까요??

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.예, 견과류는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 건강에 이로운 단백질, 식이섬유, 건강 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하며 포만감을 주는 식품입니다. 또한, 견과류는 혈당을 안정시키고 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고칼로리이므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류에 함유된 건강한 지방과 단백질은 오랜 시간 동안 에너지를 제공합니다. 아침에 이러한 영양소를 섭취하면 하루를 시작할 때 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 또한 포만감을 주기 때문에 아침에 먹으면 다음 식사까지 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다

윤여희 영양사 · Answer

안녕하세요. 영양사입니다.견과류는 칼로리가 높은 편이지만 모든 칼로리가 몸에 흡수되지 않는다는 것입니다이는 견과류의 섬유질 벽 안에 일부 지방이 포함되어 있기 때문인데 이로 인해 몸은 모든 견과류의 칼로리를 완전히 흡수하지 못하기 때문입니다특히 아침 식사 대신에 견과류와 요구르트를 섭취하거나 간식으로 섭취하는것이 좋고하루에 손가락 한 줌(30G) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많이 들어 있어서 다이어트 하시는 분들이나 건강을 생각하시는 분들은 도움이 굉장히 많이 됩니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 불포화지방산이 풍부하여 적당량 섭취시에는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 견과류는 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 포만감을 증가시키고 혈당을 조절하여 과식을 방지하며 건강한 지방을 함유하고 단백질도 풍부하게 함유하며 에너지를 제공하기 때문입니다. 그러나 아침 식사를 견과류만으로 대체하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류를 섭취할 때 주의해야 할 점으로 적당량 섭취, 과다 섭취 주의, 음료와 함께 섭취, 무가당 견과류 선택 등이 있습니다.

다이어트 식단

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