오십견 즉 동결견은 시기에 따라 동통기, 동결기, 해리기로 나눌 수 있습니다. 동통기는 통증이 지속되는 시기로 3~6개월 정도로, 동결기는 굳어가는 시기로 통증은 동통기와 비교하면 줄어들 수 있지만 경직은 심해질 수 있습니다. 동결기는 4~12개월 정도로 보며, 해리기는 통증과 경직이 풀리는 시기로 1~2년 정도로 서서히 돌아오는 특징이 있습니다.
오십견 치료에 대한 정보를 바꿔드리겠습니다. 보통 오십견은 시간이 지나면 스스로 호전되는 경향이 있습니다. 그러나 특별한 치료 없이는 1~3년이 걸릴수 있습니다. 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있으나 꾸준한 어깨 스트레칭으로 6~12개월 안에 호전될 수 있습니다. 스트레칭은 어깨 움직임을 개선해주어 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 스트레칭 전에는 온찜질을 10~15분 하여 근육을 완화시키는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하다면 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭 동작은 어깨를 들어올리거나 등 뒤에서 대각선으로 수건 등을 잡아 끌어당기는 등의 동작으로 수행될 수 있습니다. 스트레칭은 10초간 10번씩 하되, 하루에 몇 차례 반복하는 것이 좋습니다. 그러나 통증이 있는 경우 횟수를 줄이거나 중단해야 합니다. 운동이 어려운 경우에는 강제로 움직이지 말고 약물치료 등으로 증상을 완화한 후에 시작하는 것이 좋습니다.