안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 이제 날씨가 따뜻해져서 운동할 만합니다 운동을 매일 해야 하나요? 얼마나 운동을 해야 하고 어떻게 운동을 해야 하나요? 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 이제 날씨가 따뜻해져서 운동할 만합니다. 운동을 매일 해야 하나요? 얼마나 꾸준히 해야하나요 보통은 30분에서 1시간을 하는 것 같은데 병원에가서 건강 검진을 할때 최소 3회 이상 1시간은 해야 한다고 하는 것 같은데 맞는 것가요? 얼마나 운동을 해야 하고 어떻게 운동을 해야 하나요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

일주일에 3회 이상 하셔야지 효과 있습니다. 운동하고 몇일 쉬면, 운동 효과 다 없어져요. 제가 알기론 48시간 이내 해주는 것이 좋다고 들었었어요. 근력 운동과 유산소 운동을 같이 해주시는 게 좋으며, 저는 근력은 한시간 유산소는 30분 천국의 계단 타줍니다. 근력 같은 경우는 하루씩 부위별로 나눠서 집중적으로 해줍니다.

Answer 2

일주일에 운동은 그래도 한 3일 이상은 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동은 웨이트나 유산소 운동 위주로 하시는 것이 좋다고 생각합니다.

Answer 3

사실 운동이라는 것은 매일, 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다. 우선 본인이 할 수 있는 시간에 무리가 가지 않는 선에서 계속하시는 것이 중요합니다.