건강관리
다이어트 할때 지방을 빼는데요. 지방은 우리몸에 쓸모가 없어서 인가요?
우리가 다이어트를 한다고 하면 지방이 적은 음식을 먹어야 하고
지방을 분해 하는 음식을 먹어야 한다고 이야기를 하는데요.
지방은 우리몸에 쓸모가 없나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방은 우리 몸에 에너지를 내고 열량을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.
적당한 지방을 섭취하고 유지하는 것은 중요하므로 극단적으로 지방 섭취를 제한하거나
평균이하의 체지방감소는 건강에 해가 되니 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 할때 지방이 적은 음식을 먹는건 단순하게 칼로리가 높아서 그래요
지방 1그람당 9칼로리
단백질은 1그람당 4칼로리랍니다.
지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 에너지를 저장하고, 세포막을 구성하며, 지용성 비타민의 흡수를 돕는 등 다양한 역할을 수행합니다. 다이어트 시 지방 섭취를 줄이는 이유는 과도한 지방 섭취가 체중 증가의 주요 원인이 되기 때문입니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 건강한 다이어트를 위해서는 총 지방 섭취량을 줄이고, 불포화 지방 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다.