안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 무릎 슬개건염으로 인해 오랫동안 불편을 겪고 계시군요. 1년이 넘도록 통증이 지속되고 있어 걱정이 크실 것 같습니다.
슬개건염은 무릎 슬개건에 염증이 생기는 상태로, 주로 무리한 운동이나 반복적인 스트레스가 원인이 되곤 합니다. 말씀하신 대로 스쿼트나 레그 익스텐션 같은 동작에서 통증이 유발될 수 있고, 계단을 오를 때도 불편하실 수 있습니다. 현재 일상생활에는 큰 지장이 없으나 특정 운동에서 불편함이 있어 신경이 쓰이실 텐데요.
우선, 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 첫 번째로, 무리한 운동을 피하고, 무릎에 부담을 줄일 수 있는 활동을 하는 것이 중요합니다. 이와 함께 물리치료를 통해 무릎 주위의 근육을 강화하고 유연성을 늘리면 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 냉찜질과 온찜질을 적절히 병행하여 염증과 통증을 완화시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 급성 통증이 있을 때, 온찜질은 혈류를 개선하고 근육 이완을 도울 때 적절합니다.
약물 복용은 이미 하고 계신 것으로 보이네요. 만약 현재 복용 중인 약물이 효과적이지 않다면, 전문의와 상의하여 다른 치료 옵션을 고려해보는 것도 좋은 방법일 것입니다.
마지막으로, 무릎 관절의 상태를 악화시키지 않도록 주의하며 가능한 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다. 앞으로의 운동이나 활동 계획을 세울 때 무리하지 않도록 주의하시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.