건강관리
피부에 도움되는 식단있을까요?
피부가 건조하고 유분도 많이 나오는데 먹는걸 바꿔야 피부가좋아진다고하는데 피부에 도움되는 식단이 있으면 자세히 알려주시면 감사해요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
피부 건조와 과다 유분 분비를 개선하기 위한 식단 포인트는 많이 알려진 방법으로는, 충분한 수분 섭취와 수분 함유량이 높은 식품 섭취 하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 지방인 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 섭취가 좋으며, 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 녹차, 다크 초콜릿 등 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질이 풍부한 고기, 생선, 콩, 견과류 등 섭취를 권장드리며, 균형 잡힌 식단과 다양한 식품을 조합하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피부 건강에 제일 좋은 것은 비타민입니다.
주로 비타민 C가 많이 들어있는 것을 드시면 좋은데요.
파인애플 키위 오렌지 귤 사과 딸기
등등 과일을 많이 드시면 피부에 도움이 많이 되고
수분 섭취를 많이 하시면 효과가 있습니다