헬스장 고중량 저반복/ 저중량 고반복

Question

헬스 할 때 저는 고중량 저반복을 선호하는데 간혹 저중량으로 횟수를 늘리는 게 좋다는 정보를 들어서요 제가 운동하는 목적은 근력상승,근지구력을 얻기 위해서 하는데 제 목적에 맞는 운동 방향성은 고중량저반복 , 저중량고반복 중에 어떤 방식이 맞는걸까요.

Answer 1

물론 둘다 좋은 방법입니다 가장 좋은것은 그 둘다 하는 게 좋죠 하지만 근력상승의 효과를 극대화하려면 고중량으로 하시는게 좋습니다

Answer 2

근력을 올리고 싶다면 무조건 8-10회 1세트를 3-4번 할 고중량이 최고입니다. 저중량 무한반복 해봤자 지구력만 올라갑니다