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초보자도 하기 쉬운 다양한 요가 자세와 그 효과가 궁금합니다.
초보자도 수행하기 쉬운 다양한 요가 자세와 그에 따른 효과에 대해 알고 싶습니다.
어떤 요가 자세가 초보자에게 적합한지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
요가는 명상을 하기 위한 방법으로도 알려져 있습니다. 다양한 자세는 하시다 보면 실력이 느실거 같고 마음의 안정도 가지게 되실거 같습니다
요가는 종류가 여러 가지가 있는데요. 초보자도 할 수 있는 아쉬탕가요가 가 았는데요,순서가 정해져있어 호흡과움직임을 연동시켜 순환할수 있도록 역동적이고 활기찬 요가 입니다.
기본적으로 카우 자세랑 고양이 자세가 가장 많이 사용되는 요가 자세로 골반 교정에 좋고요 그리고 프랭크 자세도 좋아요 어느 코어에 좋고요
초보자가 하기 쉬운 요가 자세는 고양이 자세가 있습니다. 고양이 자세는 누구나 할 수 있습니다. 그리고 허리에 도움을 줘서 허리를 강화시켜줍니다.