운동은 꼭 일주일에 한번 쉬는것이 좋은가요?

Question

운동은 꼭 일주일에 한번 쉬는것이 좋은가요?운동은 꼭 일주일에 한번 쉬는것이 좋은가요?운동은 꼭 일주일에 한번 쉬는것이 좋은가요?

Answer 1

운동을 매일 해도 되긴 하지만 근력 운동처럼 근육을 많이 쓰는 운동은 일주일에 한 번 정도는 쉬어주는 게 좋아요. 근육이 회복하면서 더 강해지는 시간이 필요한데 그걸 무시하면 오히려 성장이 느려지고 부상 위험도 커질 수 있어요. 특히 초보자일수록 무리해서 매일 하는 것보다 휴식 포함해서 루틴을 짜는 게 훨씬 효과적입니다. 유산소 운동은 비교적 매일 해도 괜찮지만 그래도 몸 상태 봐가면서 조절하는 게 좋아요. 저도 처음엔 매일 해야 효과 있을 줄 알았는데 쉬는 날이 있어야 오히려 운동이 더 잘 되더라고요.

Answer 2

어떤 운동을 하시나요? 가벼운 조깅이나 운동 강도가 낮은 경우면 꼭 쉬지 않아도 됩니다.

하지만 운동 강도가 높거나 근육 회복이 느린 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식이 필요한 이유는

근육은 휴식 중에 회복하면서 더 강해지고 부상을 예방 할 수 있습니다!

Answer 3

유산소 운동은 매일 하셔도 괜찮지만 고강도 웨이트 트레이닝은 휴식을 주는 것이 좋습니다. 근육도 결국 휴식을 하면서 성장을 하기 때문이죠 그래서 주기적으로 휴식을 주는 것을 추천드립니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동은 꼭 일주일에 하루정도는 쉬어주는것이 좋습니다 . 이유는 우리몸도 회복이 필요하기에 하루정도는 쉬면서 몸을 회복 시켜야 더 좋은 근력을 키울수있습니다. 그래서 일주일에 하루정도는 쉬어주는것이 좋습니다.