운동을 매일 해도 되긴 하지만 근력 운동처럼 근육을 많이 쓰는 운동은 일주일에 한 번 정도는 쉬어주는 게 좋아요. 근육이 회복하면서 더 강해지는 시간이 필요한데 그걸 무시하면 오히려 성장이 느려지고 부상 위험도 커질 수 있어요. 특히 초보자일수록 무리해서 매일 하는 것보다 휴식 포함해서 루틴을 짜는 게 훨씬 효과적입니다. 유산소 운동은 비교적 매일 해도 괜찮지만 그래도 몸 상태 봐가면서 조절하는 게 좋아요. 저도 처음엔 매일 해야 효과 있을 줄 알았는데 쉬는 날이 있어야 오히려 운동이 더 잘 되더라고요.