자다가 가끔씩 다리에 쥐가나곤 하는데 쭉펴고 주물러도 계속아프고 그래요 혹시 쥐 풀리는 노하우가 있나요? 아시는거있으면 알려주세요
안녕하세요. 꽃다운카구28입니다.
일단 뭉친 근육의 휴식이 중요합니다
그 이후 가볍게 주무르듯 마사지를 충분히 해주세요
건강하세요
안녕하세요. 짙푸른밀잠자리224입니다.
잠잘때 쥐가 나는 원인은 혈액 순환이 문제이고 잠옷의 허리부분의 고무줄이 너무 팽팽하면 쥐가 더 잘나요
편안한 잠옷을 추천합니다
안녕하세요. car778입니다.
먼저 휴식을 취하고, 경직되어 있는 근육과 신경을 풀어주고 다리를 스트레칭한 후 다리를 높은곳에 걸치면 좋겠습니다.
안녕하세요. 잘웃는대벌래183입니다.
저의 경우를 이야기하자면 저도 자다가 쥐가 날때가 있는데 그때 아프다고 힘을 주게되면 더 뭉치고 통증이 심해지는데 그때는 최대한다리힘을 뺀다고 생각을하고 쥐가난 다리를 힘이안들어가게 자세를 바꾸면 저의경우 30초도 안되서 바로 풀립니다 한번 실행해보세요^^
안녕하세요. 앙꼬르입니다.
저는 개인적인 방법인데 다리를 양손으로 감싸듯 잡아서
몸안쪽으로 당기면 몇 초뒤에 괜찮아졌어요!
안녕하세요. 똑똑한벌102입니다.
다리쥐의 원인은 보통 무리한 운동,무리한 활동이 주원인입니다.
그 만큼 다리 피로도를 줄여줄 필요가 있는데 간단하게 족욕을 하는 것도 도움이 되보여요
안녕하세요. 상냥한앵무새입니다.
다리를 쭉 뻗고 하나를 바라보고 발목을 뒤로 꺾어서 쭉쭉 뻗어보세요
그러고 장단지로 꾹꾹 눌러주세요
안녕하세요. 도도한갈매기59입니다.
잠자리에서 쥐가 났을 경우에는 가까이에 벽이나 바닥을 발바닥으로 강하게 누르는 것도 방법입니다. 발바닥에 쥐가 났다면 발등 쪽으로 당겨주는 것과 같이 경직된 근육 반대 방향으로 스트레칭이나 마사지를 하면 됩니다
