자전거는 서서 타면 어디 근육 발달에 도움이 될까요?

Question

자전거는 앉아서 타는 게 기본이지만 서서도 탈 수 있는데요. 자전거를 서서 타게 되면 앉아서 타는 것과 다르게 어디 근육을 발달시킬 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 4stone입니다.

자전거를 탈 때 대퇴사두 즉 허벅지 앞다리의 가장 큰 쓰임이 발생 합니다. 오히려 서서 타게 되면 몸무게를 실어줄 수 있기 때문에 운동적인 측면에서는 도움이 되지 않습니다.

앉은 상태에서 허벅지 근육만을 사용해서 타는 것이 근육에 더 큰 부하가 발생하기에 해당 근육의 운동을 위해서라면 앉아서 타는 것을 추천드립니다.