몸이 무기력해요!!!!!!!!!
몸이 무기력할때 다들 어떤 방법으로 해결하시는지 공유부탁드립니다! 특별한 사유는 없는데 요며칠부터 몸이 무기력하네요!!!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
갑자기 찾아오는 무기력증은 대부분 비타민D 부족이나 만성피로 때문일 수 있어요. 일단 하루 30분이라도 햇빛을 쬐면서 가벼운 산책을 해보세요. 커피나 당분에 의존하기보다는 충분한 수면시간 확보하시구요. 아침에 일어나자마자 찬물로 세수하는 것도 의외로 도움이 많이 되더라구요. 2주 이상 지속되면 갑상선 기능이나 빈혈 검사를 한번 받아보시는게 좋아요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
기력 저하의 원인은 다양한데요. 특별히 이상 증상이 없다면 먼저 충분히 휴식을 취하며 균형 잡힌 영양을 섭취하고 규칙적인 운동을 해 볼 것을 권합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
몸이 무기력할 떄는 충분한 수면이 가장 핵심입니다. 하루 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 산책이나 요가, 스트레칭 등의 가벼운 운동도 기분 전환과 에너지 회복을 돕습니다. 비타민이나 철분 부족시 피로감이 증가할 수 있으니 균형잡힌 식사를 드시고 필요시 보충제를 고려하세요. 심리적 스트레스 관리를 위해 명상이나 음악 감상 등도 도움이 되겠습니다.
규칙적인 일상을 유지하고 전자기기 사용을 줄이며, 평소 좋아하는 취미를 하면서 기분전환을 해보는 것이 좋겠습니다. 여러 방법을 써도 무기력감이 지속된다면 갑상선 질환이나 빈혈, 영양 부족 등의 문제가 있을 수 있으니 검진을 받아보는 것도 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
몸이 무기력하고 힘드시다면 우선 수면부족이 있는것은 아닌지 살펴보세요 카페인섭취를 줄여 일찍 잠들도록 노력하시고 정신적 스트레스가 누적되어 있다면 스트레스를 해소하는 시도가 중요합니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
무기력감이있는 경우 이를 극복하기 위해 좋아하는 음악 듣기, 영화나 드라마 감상, 책 읽기 등으로 기분 전환을 권하며, 피로가 쌓이지 않도록 규칙적으로 7~9시간의 수면을 취하길 권합니다.
비타민 D, B군, 마그네슘, 오메가-3 등이 부족하면 무기력을 느낄 수 있기에균형잡힌 식사 및 보충제를 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
충분하고 규칙적인 수면을 취해 몸의 피로를 회복합니다.
수면 시간이 부족하거나 일정하지 않다면 무기력함이 더 심해질 수 있습니다.
균형 잡힌 식사
- 영양소가 풍부한 식사를 통해 에너지를 보충합니다.
- 특히 철분, 비타민 B군, 마그네슘이 포함된 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
적당한 운동
- 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 운동은 혈액순환을 촉진하고 활력을 높여줍니다.
- 과도한 운동은 오히려 피로를 증가시킬 수 있으니 주의합니다.