체중이 58~62kg 인데 벌크업을 하려구합니다.

이제 장기적으로 운동을 하면서 근력량이랑 살을 찌우려고 하는데 살 찌우기 좋은 식단이 있을까요??? 어떻게 해야 건강하게 몸을 키울 수 있을지 알려주시면 감사하겠습니다