몸무게 몇 킬로가 정상적인체중 입니까?

Question

성별

남성

나이대

50대

키 161센치에 85키로 그람 입니다. 통뼈로 보통 사람보다 뼈가 2~3킬로가 더나간다고 했습니다.몇 키로가 정상체중 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

키161cm 남성이 경우 일반적으로 정상 체중 범위를 대략 52~62kg 정도로 계산되는 경우가 많습니다.

현재 85kg이면 체격이나 근육량을 감안해도 무릎,허리,혈압,혈당 쪽 부담은 커질수 있는 체중범위에 들어갑니다.

통뼈라고해도 실제 뼈 무게차이는 생각보다 아주 크지는 않아서 정상체중기준이 크게 달라지지는 않습니다.

걷기운동과 함께 저녁 탄수화물,야식,음료 조절만 잘해도 체중감량과 피로개선에 도움이 될수있습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

키가 161cm라면 표준몸무게는 55kg 정도 입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

키 161cm 기준으로 일반적인 정상체중 범위는 대략 52~64kg 정도입니다.

통뼈이거나 근육량이 많은 경우에는 평균보다 2~4kg 정도 더 나가도 건강한 범위로 보는 경우가 많습니다.

그래서 현실적으로는 60kg 전후, 많아도 65kg 안쪽 정도를 목표로 잡으면 무릎.허리 부담이 많이 줄어듭니다.

다만 숫자보다 중요한 건 복부지방, 혈압.혈당 통풍 관리라서 "천천히 5~10% 감량"만 해도 몸이 꽤 가벼워집니다.

감사합니다!!

Answer 4

키 161cm 기준으로 표준 체중을 계산해드리겠습니다.

체질량지수(BMI) 기준으로 정상 범위인 18.5에서 22.9를 적용하면 키 161cm에서 정상 체중은 약 48에서 59kg입니다. 현재 85kg은 BMI 32.8로 비만 2단계에 해당합니다.

통뼈 말씀을 하셨는데, 골격 자체가 2에서 3kg 더 나간다고 해도 전체적인 비만 판정에는 큰 차이가 없습니다. 85kg에서 3kg을 빼도 82kg으로 여전히 비만 범주입니다.

50대 남성에서 이 체중은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 관절 부담 측면에서 건강 위험도를 높이는 수준입니다. 현실적인 목표 체중으로는 70에서 75kg 범위를 목표로 잡으시고, 한 달에 1에서 2kg씩 천천히 감량하시는 것이 무리 없이 유지 가능한 방법입니다. 급격한 감량보다 식단 조절과 규칙적인 유산소 운동을 병행하시는 것이 장기적으로 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

BMI를 기준으로 표준 정상 체중 범위는 57kg 내외입니다.

그러나 말씀하신 신체조건과 적정 근력량을 유지하여 최종적으로는 대략 63-67kg 정도가 적절할 수 있고 체성분 검사를 통해 체지방률을 15-20% 이내로 유지하시면 좋겠습니다.