몇시간을 자야 활동할 때 덜 피곤할까요...?

Question

낮보다는 밤에 활동적인 사람인데 일정들이 대부분 오전이다보니 수면시간이 많으면 7시간 정도 적으면 3시간으로 완전 뒤죽박죽이에요. 근데 어떤 날은 3시간만 자도 안 피곤한데 어떤 날은 7시간 넘게 자도 피곤하더라고요.

다들 몇시쯤 주무시나요?

몇시간 정도 자야 뇌가 잘 깨고 낮에 활동이 잘 될까요?

스마트한카멜레온160 · Accepted Answer

일반적으로 성인은 하루 6~8시간정도 자는 것이 적정 수면시간이라고 하는데요.

최소한 7시간은 자야 컨디션이 괜찮은 것 같습니다.

사람마다 다르기때문에 자신에게 맞는 수면시간을 찾는 것이 중요합니다.

개인적으로는 6~7시간은 꼭 자려고합니다.

그 이하로 자고 일어나면 활동하는 동안도 멍하고 졸리고 해서 차라리 충분히 자고 활동하는게 낫다고 생각하는 편입니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이면 저절로 그 시간대에 눈이 자연스럽게 떠지더라고요.

그리고 너무 많이 자도 계속 피곤한 것 같아서 너무 많이 자려고도 하지 않는 편입니다.

충분히만족하는족제비 · Answer

7~8시간 자는게 좋은 거 같아요.자기 전에 스트레칭 조금이나 팔 흔들면서 가볍게 조깅 조금 하시면 좋아요.그리고 자기 전에 밝은 전등보다는 간접 조명이 좋은 거 같아요.

반짝이는반딧불 · Answer

성인 기준 하루 권장 수면 시간은 7~8시간입니다. 미국 국립수면재단은 7~9시간을 권장하며, 개인차에 따라 6~8시간도 적정할 수 있습니다. 수면의 질도 중요하므로, 낮에 졸리지 않고 일상생활에 지장이 없는 정도가 본인에게 가장 적절한 수면량이라고 합니다.

오비르 · Answer

수면시간 최대가 7시간이라고 하셨는데 컨디션을 유지하려면 최소가 7시간은 자야합니다. 저는 평일에 출근해야되서 잠이 조금 부족한데 못잔잠은 주말 이용하는편입니다

따뜻한원앙279 · Answer

보통 잠을 자는 이상적인 시간은 7~8시간 정도가 가장 이상적인 수면시간이라고 합니다.

그런데 가끔 적은 시간을 자도 피곤함을 느끼지 않는 이유는

몸이 각성상태가 되어서 피곤함이 덜 느껴지는 것이지 실제로 몸은 피곤함을 느끼고 있는 상태입니다.

기본적으로 하루 7시간이상은 주무셔야 뇌가 잘 깨고 활동을 하기 좋습니다.

박철입니다 · Answer

피곤하지 않은 상태를 유지하기 위해서는 규칙적으로 취침시간과 기상시간을 정해서 생활하시는게 많은 도움이 될겁니다

추가로 비타민 등을 섭취하시면 좋고요

루이스씨 · Answer

과학 YouTube를 보면서 과학자들이 권하는 한국인 기준 권장 수면 시간은 7시간 정도로 알고 있어요. 서양인하고 다소 차이가 있지만 7시간 정도는 수면을 해야 피로가 풀리고 활력이 있다고 들었습니다.

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