생활
밤에 바로 잠드려면 어떻게 해야하나요?
밤에 자려고 누우면 바로 잠이 안들어서 1시간은 넘게 눈만감고 정신은 멀쩡한상태로 누워있는데 넌무 지쳐서 폰을 보다 새벽에 기절해서 잠드는데 어떻게 고치나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신통한원앙248입니다.
목욕, 명상 등은 숙면에 도움이 될수 있습니다.
다만, 과도한 카페인섭취, 핸드폰 빛 등은 숙면을 취하는데 방해가 될수 있으니 이런것들은 삼가시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 조신한상괭이7입니다.
개인적으로 저는 교대 근무를 하는 직업이라 야간 근무 끝나고 잠들어야 하는게 힘들었어요
수면 보조제 같은 영양제를 먹어도 그때 뿐이지 큰 효과를 받지 못했습니다
정말 사바사일 수 있지만 저는 스트레칭이 많이 도움 되었었어요 몸을 쭉쭉 늘려 근육을 이완 시켜 긴장을 풀게 한 다음 발을 따뜻하게 할 수 있는 양말을 신고 정자세로 누워 이불을 가슴까지 덮은 다음 호흡을 일정하게 뱉으면서 내 몸이 지구의 핵까지 가라 앉는다는 느낌으로 힘을 쭉 뺍니다
그럼 어느 순간 잠이 들더군요
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 와일드한매124입니다.
밤에 잘 수 있는 노하우를 위해 스마트폰 및 화면 사용을 30분 전에 중단하고, 편안한 환경에서 조용한 음악이나 자연 소리를 듣는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 침실을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.