눈에 좋은 건강보조 식품은 어떤것들이 있나요?
실제로 눈 건강에 도움되는 건강보조 식품에는 어떤 것들이 있는지 궁금하고 복용시 나타날 수 있는 효과와
부작용에 대해서도 상세한 답변 부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
눈건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 오메가3, 루테인이 있습니다.
오메가3는 너무 많으 먹으면 오히려 체지방축적이 되므로 하루에 한알정도만 드시는것을 추천합니다.
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