안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
식사 30분전 물을 드셔주시는건 포만감을 줘서
식사시에 폭식을 하는것을 막아주고
다이어트에 도움이 된다고 연구결과가 있습니다
개인 몸무게에 맞는 물양을 정해져있어서 그이상으로
섭취시에는 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은
신장에 부담이 될수있습니다
하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요
60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)
최대치 1.8L입니다
(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )