생선을 안 먹습니다 대체 영양소가 있을까요

Question

어린 시절 생선을 먹다 급체를 해서 이제는 생선 비린내만 맡아도 식욕이 떨어져 먹지를 못합니다. 하지만 생선에는 영양소가 풍부해 먹어야 몸에 좋은 건으로 아는데 대체할 수 있는 음식이 있을까요? 영양소를 골고루 먹을 수 있는 식단을 맞춰보려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

생선류를 못 드신다면 조개류나 해물등도 못 드시나요?

만약 생선류외 드실수 있으면 이런 종류로 대체하시고 육류에는 포화지방산이 많이 함유되어 있어 식물성단백질과 골고루 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

생선 대신 먹을 수 있는 단백질 대체 음식으로는

견과류, 콩, 달걀, 육류 등이 있습니다.

첨부한 자료도 참고해 주세요

출처 생선, 수산물 대신 먹을 수 있는 단백질 대체식품 (soaworld.com)

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

단백질과 지방을 다른 식품으로 섭취하세요 두부 콩요리 달걀 닭고기 돼지고기 소고기 지방은 견과류 올리브오일

대체 할만한 식품은 많아요