영양소를 고르게 섭취해야 하는데 어떻게 해야 좋을까요?

Question

저는 느끼한거 기름기 있는 거를 잘 먹지를 않습니다. 고기도 잘 안먹습니다. 그나마 생선구이나 생선조림은 먹었는데 오염수 때문에 못먹고 영양소를 골고루 섭취해야 하는데 어떻게 해야 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

육류를 좋아 하지 않는다고 하시면 생선 종류가 좋은데 그렇지도 않는다고 하시면 민물생선이나

식물성 단백질도 좋을것 같습니다. 콩이나 두부 종류가 단백질 섭취 하는데 도움이 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

한 가지 종류의 음식만 섭취 하는것 보단, 채소, 과일, 단백질 고기 등 다양한 영양소를 섭취해야 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.