의료상담
팔꿈치 엘보 낫게 하는 방법 알고싶어요
성별
남성
나이대
40대
탁구를 좋아하는 직장인이구요. 작년말부터 팔꿈치가 아파 탁구를 못치고 있습니다. 2달정도 탁구를 쉬고 있는데도 낫지 않은데 치료할 수 있는 좋은 방법은 뭐가 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
탁구로생긴 팔꿈치통증은 테니스엘보 가능성이 큽니다. 단순휴식만으로는 잘 안낫습니다. 손목신전운동이 중요한데 팔을 테이블에 올리고 손목을 밖으로 내놓습니다. 아령1-2kg이나 물병을 들고 손목을 천천히 아래로 내립니다(3-4초). 반대손으로 다시 들어올립니다(10-15회 x3세트) 통증이 약간 있는 범위까지는 괜찮습니다. 채외충격파는 만성일때 효과가 더 좋고, 보호대는 보조수단으로 괜찮습니다. 보통 3-6개월 회복기간이 걸릴수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 팔꿈치 상과염이 발생한 것으로 보입니다.
온찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔꿈치통증으로인한 불편감의경우 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
보통 병원에서는 주사치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 호전되는경우가많은데요 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
탁구를 좋아하시고 탁구를 친 이후에 팔꿈치에 통증이 생기셔서 2달 동안 쉬었는데도 통증이 지속적으로 있으시다면 외측 상관염을 의심해 볼 수 있습니다.
외측 상과염은 힘줄의 미세파열 및 퇴행성 변화로 단순 휴식만으로는 회복이 어려우며 적절한 재활 치료가 필요합니다.
먼저 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엘보증상은 전문적인 치료가 필요한 염증성 질환으로, 만성적으로 지속되고 있다명 자가관리 이전에 병원에 방문하셔서 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.
치료를 병행하시면서 손목 운동과 악력운동, 스트레칭이나 마사지등을 병행하시는 것이 좋겠고, 일상생활이나 운동 시 손목과 팔꿈치에 부담이 가지 않거나 덜하도록 자세를 개선하는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
탁구 후 팔꿈치 바깥쪽이 아프다면 흔히 ‘테니스엘보(외측상과염)’ 가능성이 큽니다.
2달 쉬어도 안 낫는 경우는 휴식만으로 부족하고, 스트레칭·전완 근력강화(특히 신전근 이완/편심운동)가 핵심 치료입니다.
보호대 착용, 체외충격파, 필요 시 주사치료(스테로이드·PRP 등)를 병행하기도 합니다.
통증 지속 시 정형외과에서 초음파로 상태 확인 후 맞춤 재활치료를 받는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!