생활
배에 왕자를 만들고 싶은데 좋은 운동법좀 알려주세요
배에 왕자를 만들고 싶은데 좋은 운동법좀 알려주세요
집안에서 할수 있는 운동이면 더 좋겠습니다.
부담없이 간단한 운동이면 더 좋구여~~
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
복근을 강화하려면 복근 운동을 꾸준히 해야 합니다.
주요 복근 운동에는 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 시트업 등이 있습니다.
이 운동들을 주기적으로 하루에 몇 세트씩 실시하여 복근을 강화할 수 있습니다.
또는, 복근을 강화하기 위해서는 전신의 근력을 키우는 운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다.
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 운동은 전신의 근력을 키우고 동시에 복근에도 도움을 줍니다.
운동을 하면서 복근을 강화하는 것도 중요하지만, 휴식과 회복 시간도 충분히 확보해야 합니다.
근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.배에 왕자는 만즐기 쉽지않습니다. 그리고 간단하게 만들수있는 운동도 없습니다. 일단 집밖으로 나와서 유산소 운동한시간이상 그리고 근체학교나 공원에있는 철봉에 매달려서 다리를 편상태로 복근까지 들어올리는 동작을 많이 하시면 됩니다.
안녕하세요.
집에서 배에 근육을 만들기 위한 운동은 자주 하는 윗몸일으키기와, 철봉이 설치가 되어 있다면, 철봉에 매달려서 다리를 들어올리는 운동이 도움이 될것 같습니다.
안녕하세요. 운좋은비버69입니다.
먼저 식단을 유지해주시는게 제일 중요하고
유산소 운동과 행잉레그레이즈 한번 해보세요!
느낌이 좋더라구요 감사합니다^^