불면증이 있어서 계속 잠에서 깨요.

Question

잠을 자면 새벽 2시나 새벽 3시 쯤에 꼭 그 때 깨네요. 깨면 2시간이나 3시간정도 잠이 안와요. 그럼 그날 하루 일과는 피곤함의 악순환 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 그리운말똥구리23입니다.

폰하는 시간을 줄이고 활동량을 키우면

될거 같아요 그래야 피곤함만큼 더 푹 잘거같아요

Answer 2

해가 완전하게 뜰때 산책 추천드려요. 비타민 D가 깊은 수면을 유도하거든요:)

계속 지속되신다면 약국에서 수면유도제 사서 복용하시는 거 추천드려요. 수면유도제는 의사처방 없어도 가능합니다.

Answer 3

저도 어릴때는 불면증이 있어 새벽 3시 4시 까지

뜬눈이었어요 그러다 시간이되면 운동을하고

안되면 자기전 1시간전에는 핸드폰을 안하니까 조금씩 고쳐졌습니다.