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육류는 단백질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다만, 육류만 섭취하는 식단은 영양적으로 불균형할 수 있기 때문에, 영양의 다양성을 고려하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
다양한 종류의 육류를 섭취하는 것이 좋습니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 다양한 종류의 육류를 섭취하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
육류는 칼로리가 높기 때문에, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 닭가슴살 150g, 소고기 100g, 돼지고기 100g 정도가 적당합니다.
그리고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 육류만 섭취하면 비타민, 무기질, 식이섬유 등의 섭취가 부족할 수 있습니다. 채소와 과일을 충분히 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
