당수치가 낮은 음식위주로 배를 채우다 보면은 저혈당이 오기 쉬운가요 ?

Question

안녕하세요. 당수치가 낮은 음식위주로 평소에 배를 채우다 보면

저혈당이 오기 쉬운 상태가 되는지 궁금합니다.

그리고 혈당이 떨어지면 어떤 증상이 오게 되나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저혈당 증상

갑작스러운 허기: 혈당이 급격히 떨어질 때, 우리 몸은 에너지를 보충하고자 먹고 싶은 욕구를 강하게 느끼게 됩니다.

떨림: 특히 손이나 다리 같은 신체 부위가 떨리는 것을 느낄 수 있어요. 이는 혈당 부족으로 인한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다.

증가된 땀: 혈당 수치가 갑자기 낮아지면, 식은땀을 동반한 땀이 날 수 있어요. 이는 신체가 스스로를 정상 상태로 되돌리려고 하는 과정의 일부랍니다.

피로감: 에너지가 부족하면 당연히 몸이 무겁고 피곤함을 느낄 수 있어요. 이는 일상적인 활동조차 힘들게 만들 수 있죠.

저혈당은 특히 식사를 거르거나 예상보다 적게 섭취했을 때, 혹은 운동을 평소보다 많이 했을 때 이러한 상황이 더욱 자주 발생할 수 있습니다. 또한, 알코올 섭취는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어, 당뇨병 환자에서 저혈당의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당지수가 낮은 음식만으로 식사하면 저혈당이 올 가능성이 높으며 저혈당이 발생하면 어지럼증, 피로감, 손 떨림, 식은땀, 심한 경우에는 혼란이나 실신 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 꾸준히 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저당음식 위주로 식사하면 저혈당이 올수 있어요

혈당이 떨어지면 어지러움 피로감 떨림 심한 경우 혼란이 생길 수 있답니다.