50대 초반입니다 걷기운동을 좋아해서

Question

50대 초반입니다 안녕하세요 나는 걷기운동을 좋아해서 하루 만보정도 꾸준히 걷고 있는데 나이가나이인지라 근육통이 가끔 생기네요 영양제를 먹어야하나 먹었음 좋은 영양제 추천 드립니다?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

나이가 들면서 근육량이 감소하고, 근육이 쉽게 피로해지기 때문에 근육통이 생길 수 있습니다. 근육통을 예방하고 완화하기 위해서는 몇가지 방법이 있습니다. 근육은 수분을 많이 함유하고 있기 때문에, 충분한 수분을 섭취하면 근육이 덜 피로해지며, 근육을 만드는데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 자주 사용하면 근육량이 증가하고, 근육이 덜 피로해질 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복나누미입니다.

저는 영양제보다는 바르거나 뿌리는 근육통 파스가 더 낫더라고요. 영양제는 그닥 효과가 없어요

Answer 3

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

걷기를 하는데 근육통이 생기는 것은 걷기 자세가 잘못됐을 가능성이 높습니다.

걷는장면 영상으로 찍어서 한번 체크해 보시길...