오징어의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.

Question

오징어가 여름이 제철이라 슬슬 많이 먹게 될 것 같은데요.

오징어는 어떤 영양성분이 있고, 그에 따른 효능은 무엇이 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

오징어는 단백질, 비타민 B12, 비타민 B6, 니아신, 리보플라빈, 엽산 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이를 통해 근육 건강, 신경 기능 개선, 혈액 생성 등에 도움을 줄 수 있습니다. 오징어는 건강한 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

Answer 2

오징어는 고단백 저지방 식품으로 건강한 근육과 조직을 형성하는데 필요한 단백질을 제공합니다,

또한 철분을 함유하고 있어 빈혈 예방과 에너지 생산에 도움을 줍니다,

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오징어는 칼로리가 매우 낮으며 단백질이 많이 들어 있어서

다이어트 하시는 분들에게 인기가 많은 음식중에 하나 입니다.

그리고 타우린이 풍부해서 피로회복에도 큰 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

오징어에는 타우린이 많이 함유되어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다. 단백질과 DHA도 밀도있게 들어있어 건강에 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오징어는 고단백 저지방 식품으로, 단백질이 풍부하고 근육 발달과 유지, 면역 시스템 강화에 기여합니다.

또 오징어는 비타민 B12의 좋은 자원입니다. 빈혈 예방과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경 기능과 뇌 건강에도 필요합니다.

철분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그밖에도 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 포함하고 있습니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

Answer 6

안녕하세요. 정택영 영양·식단전문가입니다.

오징어는 다양한 영양성분을 가지고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 다음은 오징어의 주요 영양성분과 효능에 대한 정보입니다:

1. 단백질: 오징어는 고단백질 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 세포의 구조를 형성하고 유지하는 역할을 하며, 근육, 피부, 모발 등의 생체 조직을 구성하는 데 중요합니다.

2. 미네랄: 오징어에는 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 주목할 만한 것은 철분, 아연, 인, 칼슘 등입니다. 철분은 적혈구 생성과 혈액순환이나 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역 기능 강화와 세포 분열에 필요하며, 인은 뼈와 치아의 형성에 중요합니다. 칼슘은 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

3. 비타민: 오징어는 비타민 B12와 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 B12는 혈액생성, 신경 기능 유지, DNA 합성에 필요하며, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오징어는 해산물중에 당뱍질이 풍부한 식재료입니다. 또한 타우린이 많아 피로회복에 도움을 줍니다