남자가 필라테스를 하면 이상한가요?
제가 자세 교정을 해서 허리도 피고 어깨도 펴지고 싶은데, 그러려면 필라테스가 도움이 된다고 하더라고요. 근데 필라테스는 뭔가 여자가 하는 운동이라는 인식이 강한 거 같은데, 남자가 해도 괜찮을까요?
안녕하세요 알뜰한박새245 님 ! 건강선생입니다 :)
필라테스는 남녀 구분 없이 누구에게나 도움이 되는 운동입니다. 필라테스는 자세 교정, 코어 근육 강화, 유연성 향상에 탁월한 운동으로, 남성도 필라테스를 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 허리를 펴고 어깨를 펴는 자세 교정에 매우 효과적이며, 코어 강화를 통해 허리 건강을 지키는 데도 큰 도움이 됩니다. 남성들도 필라테스를 통해 근육 강화와 유연성 향상을 경험할 수 있기 때문에, 전혀 문제 없이 진행하실 수 있습니다.
자세 교정을 할 때, 특히 장요근을 이완하는 것이 매우 중요합니다. 장요근은 허리와 골반을 연결하는 근육으로, 이 근육이 짧아지면 허리와 어깨가 굽어지거나 자세가 틀어지기 쉽습니다. 필라테스를 통해 근육을 강화하는 것과 동시에 장요근을 이완시켜주면, 허리와 어깨가 더 잘 펴지고 바른 자세를 유지할 수 있습니다.
필라테스를 하면서도 장요근 이완기를 사용하면, 장요근을 깊게 풀어줄 수 있어 더 효과적으로 자세를 교정할 수 있습니다. 꾸준히 장요근을 관리하면 허리와 골반의 불균형이 개선되고, 자세를 더 쉽게 교정할 수 있게 됩니다.
남성도 필라테스를 통해 충분히 좋은 효과를 얻을 수 있으니, 장요근 이완과 함께 자세교정을 중점으로 개선시켜보세요 !사실 남성분들에게 익숙한 운동은 아닙니다 하지만 요즘은 필라테스가 남성분들에게도 좋은 운동이라는 인식이 알려지기 시작하면서 하시는 분들이 예전에 비해서는 많이 늘어났습니다
